Kurse Herbst 2023

Yoga der Achtsamkeit & Yoga Nidra Tiefenentspannung

Montag, 2. Oktober bis 11. Dezember, 15.30 - 17.00 h, € 180,-- für 10 UE live, € 140,-- MP3 (am 30. Oktober ist kein Kurs)

Schnuppern ist jederzeit möglich!

Kursort: Lebensraum Gesundheit, Lotte-Lehmann-Promenade 1, 5026 Salzburg-Aigen

 

 

Kundalini Yoga „Erkenne deine 10 Körper“
Wir haben einen physischen, drei geistige und sechs mentale Körper. Diese stehen in Verbindung mit unserem Geburtsdatum. Diese 10 Körper zu nähren, zu stärken und auszugleichen, unterstützt uns mit unseren Themen voranzukommen, Widerstandskraft zu haben und uns in uns zu Hause zu fühlen.

 

Dienstag, 12. September bis 12. Dezember,  18 – 19.30 h, 13 UE € 230,-- live, € 180,-- MP3 (am 31. Oktober ist kein Kurs)
Praxisgemeinschaft Hannakstraße 1, Salzburg-Sam

 

Es ist noch ein Platz frei, gib' mir bitte Bescheid, falls du dich angesprochen fühlst.

 

Die Energie fließt immer dorthin, wohin du deine Aufmerksamkeit richtest!

 

Ich freue mich sehr auf ein Wiedersehen in einem meiner Kurse. Vor allem aber darauf, gemeinsam Energie aufzubauen, uns zu stärken, zu unterstützen und zu nähren! Einfach: in Verbindung sein!

 

Herzensgrüße
Ursula

 

Kursbeschreibung:

 

Yoga der Achtsamkeit & Yoga Nidra Tiefenentspannung

Alle Yogaübungen aus dem Hatha- und Kundalini-Yoga werden sehr achtsam und langsam ausgeführt, damit du viel Zeit hast, dich selbst, deinen Körper, deine Bewegungen und deine Muskeln wahrzunehmen.

 

Dabei entsteht eine tiefe Entspannung, die dein Nervensystem beruhigt und dein Immunsystem stärkt. Ergänzt werden die Asanas (Körperübungen) durch Atemübungen und Meditationen. Als Abschluss gibt es ca. 30 min. Yoga Nidra Tiefenentspannung.

 

Der Kurs ist geeignet für ALLE, die sich beim Ausführen der Übungen viel Zeit lassen und in die Tiefe gehen wollen. Jedoch auch für ALLE, die körperliche Herausforderungen haben und bei denen eine zu aktive Praxis derzeit nicht ideal wäre.

 

Yoga Nidra Tiefenentspannung:

Fördert gezielt den Rückzug deiner Sinne (Pratyahara), es holt dich im Außen ab und führt dich langsam in die tiefen Ebenen deines Bewusstseins und lässt dich entspannter und sortierter wieder in den Wachzustand (ins Äußere) auftauchen.

 

Yoga Nidra ersetzt ca. 3 - 4 Stunden erholsamen Schlafs, regeneriert und vitalisiert den Körper, ordnet deine Gedanken und entspannt den Geist und lässt dich deine Gefühle bewusster wahrnehmen ...

 

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga, ist ein dynamisches, kraftvolles Instrument zur Ausdehnung des Bewusstseins. Es beeinhaltet Körperübungen (Asanas), bewusste Atemführung und Atemübung (Pranayama) und Meditation (Dhyana).

 

Die Kriyas (Übungsreihen) sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, beruhigend und belebend. Sie unterstützen dich, Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen, Altes loszulassen und sind wunderbar in deinen Alltag integrierbar.

 

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist das Beruhigen der Gedankenwellen des Geistes. “Ha” heißt “Sonne”, “Tha” heißt Mond". Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie.

 

Hatha Yoga besteht aus Körperübungen, die ruhig gehalten oder in Bewegung ausgeführt werden, wie z.B. der Sonnengruß, Pranayama (Atemübungen) und Shavasana (Entspannung). Dazu kommen Konzentrations- (Dharana) und Meditationsübungen (Dhyana).

 

Pranayama: Die heilsame Kraft des Atems

„Der Atem ist das Wesentliche im Yoga, da er das Wesentliche im Leben ist – und im Yoga geht es um das Leben.“ – T. Krishnamachariya

 

Wir machen verschiedene Atemübungen (Pranayama) im Liegen, Sitzen und Stehen, Tiefenentspannung und Atem-Meditationen.

Dabei ist meine Absicht, dich vom sympathischen (aktiven oder auch gestressten) Modus in den entspannenden (parasympathischen) Modus zu begleiten. Dadurch entspannst du dein Nervensystem, deinen Darm, deine Organe und dein Körper & Geist können zur Ruhe kommen. Ziel ist es, immer mehr Zeit im parasympathischen Zustand zu verbringen, um deinem Körper mehr Regeneration und Heilung zu ermöglichen. Deine Atmung wird bewusster und tiefer und die Atemzüge länger.

 

Alle Kurse auch als MP3 erhältlich.
Ich habe einige LIVE Aufnahmen und viele "Studio"-Aufnahmen gemacht und du kannst diese gerne für € 12,--/Einheit (90 min.) erwerben.

Ich schicke dir die Yogaeinheit(en) per Wetransfer und du hast 1 Woche Zeit für den download. Somit gehören dir die Yogastunden und du kannst so oft du möchtest üben.

 

Folgende Kurseinheiten stehen dir zur Verfügung:

Yoga der Achtsamkeit & Yoga Nidra Tiefenentspannung (30 Einheiten)

Kundalini Yoga (40 Einheiten)

Hatha Yoga (12 Einheiten)

Pranayama - Atemübungen (16 Einheiten)

Yoga Nidra Tiefenentspannung (7 Einheiten)

 

Teilnehmerinnen haben mir geschrieben:

"Vielen Dank für die Möglichkeit über MP3 an deinem Kurs teilnehmen zu können.
Hab mich voll gefreut ..., die Anleitungen zu den Übungen sind gut verständlich. Bei 2 Übungen habe ich meine "eigene Variante" kreiert ;-). Freu mich schon auf den nächsten Kurs!"

 

"Vielen Dank, das funktioniert ja wunderbar, als ob du bei mir im Zimmer sitzen würdest."